Comprendre le stress quand notre corps nous parle

Comprendre le stress : quand le corps parle pour nous

Stress, vous avez dit stress ?  Ce mot revient souvent dans nos vies modernes, mais savons-nous vraiment ce qu’il signifie ? Ce n’est pas un ennemi à abattre, mais un messager à écouter. Comprendre son fonctionnement, c’est déjà retrouver du pouvoir sur son bien-être.

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est au départ une réaction naturelle, universelle et profondément humaine. Il s’agit d’un mécanisme de survie hérité de nos ancêtres : lorsqu’un danger surgit, le corps réagit en mobilisant toutes ses ressources pour fuir ou se défendre. Cette réaction s'appelle la réponse "combat-fuite".

Le cœur s’accélère, la respiration devient plus rapide, les muscles se tendent, le mental se focalise sur le danger. Le corps sécrète alors des hormones comme le cortisol et l’adrénaline, qui le préparent à l’action immédiate.

Quand le stress devient un déséquilibre

À petites doses, le stress peut être stimulant et nécessaire : il nous aide à réagir, à nous adapter, à relever des défis. Mais lorsque cette réponse s’installe dans la durée — face à une surcharge de travail, un conflit, une pression constante —, le stress devient chronique et omniprésent, finissant même par être difficile à détecter. Nous commençons à ressentir différents maux, mais prit dans l’action nous les ignorons, jusqu’à ce qu’ils deviennent permanents. Le risque est alors de ne plus y prêter attention et de finir à des stades de stress très élevés par habitude et accoutumance.  C’est là que le corps se fatigue et que l’être dans tous ses aspects, physique, mental et émotionnel commence à être en souffrance.

Un stress prolongé peut entraîner : des troubles du sommeil, des tensions musculaires, de l’irritabilité, de la mauvaise humeur, de l’agressivité, une digestion perturbée, une fatigue émotionnelle, un affaiblissement du système immunitaire, et encore bien d’autres symptômes. La liste est longue et vaste …

Le corps envoi des signaux… mais on ne les écoute pas toujours.

Comment agit-il sur nous ?

Le stress agit à trois niveaux :

Physique : douleurs, migraines, troubles digestifs, difficultés à se mouvoir, crampes, tensions musculaires ciblées ou généralisées, sensation de lourdeur, fatigue, baisse de la réponse immunitaire …

Émotionnel : anxiété, angoisses, irritabilité, agitation intérieure, troubles de l’humeur, impatience …

Comportemental : repli sur soi, agitation, alimentation déséquilibrée, addictions, agressivité ...

Le stress n’est pas forcément seulement causé que par une situation extérieure, mais également par la manière dont nous percevons cette situation et y réagissons intérieurement.

Nous percevons chacun le degré d’exigence à notre manière et selon cette perception, nous percevront les pressions, les attentes, les défis ou les contraintes à notre façon. Alors nos perceptions peuvent être réelles : un délai à respecter, une surcharge de travail, un conflit, une situation familiale difficile, de la maltraitance ... ou générées à cause de terrains faibles propres à chacun : peur de ne pas être à la hauteur, pression que l’on se met tout seul, anticipation négative, dévalorisation, manque d’estime de soi …

Notre façon de percevoir et de dépasser un évènement tel qu’il soit, dépendra également des ressources dont nous disposons sur le moment. C’est-à-dire, ce que l’on a à disposition ici et maintenant pour faire face. Cela dépendra donc de notre niveau d’énergie, notre confiance en nous, notre santé et nos réserves physiques et émotionnelle, notre capacité à demander de l’aide, nos outils ou techniques de gestion du stress et le temps de pratique que nous y consacrons.

Plus nos ressources sont basses (fatigue, émotions à vif, isolement, stress, périodes difficiles …), plus on sera vulnérable et plus le taux de stress sera sujet à augmenter. Un point important est que sans période de repos entre deux expériences difficiles et sans baisse du taux et du degré de stress (stress chronique) nos ressources diminuent petit à petit laissant place à un moment donné à un grand degré de stress. Le corps puise alors dans les réserves disponibles, jusqu’à ce que ces réserves soient totalement vides. C’est entre-autre comme cela qu’arrive le Burn-out, lorsque le corps et l’être n’ont plus les ressources nécessaires.

Ainsi, l’état de stress peut naitre et se transformer en stress chronique et permanent lorsqu’il y a un écart entre ce que l’on pense devoir affronter et ce que l’on sent capable de gérer sur l’instant.

Cela peut varier d’une personne à l’autre selon notre passé (expériences, traumatismes…), notre sensibilité propre, notre manière unique de ressentir les choses.

Ainsi, il est important de rester indulgent et bienveillant envers soi-même, car chacun fait avant tout ce qu’il peut et avec les outils qu’il a.

La solution : revenir à l’écoute de soi

Le premier pas vers un mieux-être face au stress, c’est d’en reconnaître les signes, sans jugement. Puis, petit à petit, remettre du calme, du mouvement, du souffle, de la conscience dans son quotidien, grâce à des techniques douces telles que la respiration, le yoga, le Reiki, la bioénergie.

Apprendre à d’écouter, à connaitre et à reconnaitre nos propres limites pour se ménager et apprendre à dire non sont quelques-unes des clés principales pour ne pas tomber dans cette spirale du stress.

C’est ce que je propose lors du stage L’art de gérer le stress – reconnexion à soi. Apprendre à écouter son corps, découvrir des outils simples, apaisants, et surtout, renouer avec cette partie de soi qui sait comment revenir à l’équilibre. Toutes les informations utiles sur ce stage de deux jours sont disponibles dans la rubrique « stages » du site.

Vous pouvez également faire le choix d’une aide personnelle lors de mes accompagnements en cabinet ou à distance en Reiki et bioénergie (voir rubriques du site).

A suivre prochainement un article sur l’impact de nos vies passées et de nos lignées ancestrales sur notre capacité à gérer le stress et sur notre équilibre.